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バレーにおけるジャンパー膝と治療 吹田 茨木 摂津 高槻
ジャンパー膝とは？
ジャンパー膝とは別名「膝蓋靭帯炎」と呼ばれ、
バレーやバスケなどのジャンプ競技者に多いことから
この名が付きました。
症状は太ももの筋肉への負荷が重なり、
筋肉が硬くなってしまい右図の①②③のいずれかに痛みが生じ、
主に膝を曲げる動作時に痛みが出現します。
重度になってくると歩行時にも痛みを感じたり、
階段昇降など日常生活にも支障をきたすようになります。
バレーにおけるジャンパー膝（膝蓋靭帯炎）になる原因
みんな同じ練習をしているのになんで自分だけジャンパー膝になるのかと疑問を持った選手も多いかと思いますが、バレーにおけるジャンパー膝は原因がはっきりしています。
よく柔軟性が足りない、筋力が足りないと言われますが、それは間違いです。
病院へ行き「ストレッチをしなさい」「筋トレをしなさい」と言われた人も安心して下さい、
ストレッチや筋トレは全く必要ありません、ジャンパー膝は簡単に改善していきます。
バレーにおいてジャンパー膝になりやすい人には特徴があります。
「体の使い方、重心の使い方を知っているかどうか」
太ももの筋肉が硬くなると上記図の膝蓋靭帯へのストレスが増えジャンパー膝を引き起こします。
ここで問題なのは「太もも筋が硬い」ことではなく
「なぜ太ももの筋肉だけ硬くなってしまうのか」
その答えは「きちんとした体の使い方ができているかどうか」ということです。
きちんとした体の使い方ができる
効率的に動ける体、力学的に正しい動き、負荷が少ない
我々は常に力学を受けながら動いていますので、それに逆らった動作をすれば
体へかかる負荷は大きくなります。
ですので、きちんとした体の動きができるかどうかは非常に重要なことです。
詳しくはこちらをご参照下さい。
↓ ↓ ↓
＜バレーにおけるジャンパー膝の原因＞
ジャンパー膝（膝蓋靭帯炎）の治療
当院でのジャンパー膝の治療は大きく２つです。＜運動療法＞
まずは膝周辺に起きている炎症を抑える必要があります。
この治療法では、炎症抑制や疼痛緩和として効果が期待できます。
筋肉と神経の伝達を改善し、筋肉、神経を正常な機能に戻します。
股関節関連筋、膝関連筋がほぐれやすく、早期の痛み改善、再発予防になります。
＜動作分析・トレーニング＞
炎症が治まれば「何が原因となっているのか」を考える必要があります。
もしバレー動作の中に原因があるとしたらそれを直さないと、
復帰してもまたすぐ痛めてしまう可能性があるからです。
・理にかなった効率的動作の獲得
・ジャンパー膝予防の為のトレーニング
まとめ
バレー競技中に起こるジャンパー膝の多くは「その動作不良」にあります。人間の体は一つの関節や筋肉で動くものではなく、全ての関節、筋肉が絶妙なバランスを取って
重力などの力学に沿って解剖学的に動かしているのです。
それを無視し逸脱した動作はどんな一流の選手であっても、柔軟性や筋力があっても
簡単に障害を起こします、プロもアマも関係ありません。
ジャンパー膝の痛み自体は「炎症」によるものですので、
極端に言えば運動を中止し安静にしていれば痛みは消失するかと思います。
しかしバレー動作の中に原因がある場合は、たとえ痛みが消えて復帰してもすぐに再発するでしょう。
ですのでバレーにおけるジャンパー膝は、「炎症を抑えることと」「なぜそうなったのか」を
よく考え治療をしていく必要があります。
体の使い方がコントロールできる
↓ ↓ ↓
動ける体＝怪我しにくい＝パフォーマンス高い
当院の運動療法はジャンパー膝治療の実績もあり、他府県からでも様々なスポーツでの
ジャンパー膝の患者様が来院されています。
吹田、茨木、摂津、高槻、大阪府でジャンパー膝でお悩みの方は、
当院がしっかりサポートさせていただきますので、一度ご相談下さい！
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今野翔太が指導
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