吹田市 千里丘 茨木市 宇野辺 摂津市 高槻市 豊中市ご予約、お問い合わせはこちら 06-6875-6152
野球肩治療で絶対にやってはいけないことprohibited matter
これをしているとなかなか改善しません！
野球肩で治療に来られる患者様で一番多いのが、間違った治療をしていることです。このページでは治療として行っているもので間違っていることを挙げていきたいと思います。
もし自分が野球肩がなかなか改善しなくてこのページに辿りついたのなら力になれると思います。
それでは間違いが多いものを挙げていきます。
①肩のストレッチ、肩甲骨のストレッチ
②痛みの確認動作、自分で触る
③患部を下にして寝ている
④ネット情報に惑わされる、教則本に書いてあった、プロ野球選手がやっている
この４つの項目は本当に多いです、当院に初診で来られる選手はこんなことはありませんが、
どこへ行っても改善しなくて当院へ来られる患者様のほぼ１００％に近い選手が①～④の
いずれかと実践されています。
これら項目に挙げたことは改善を遅らせるばかりか、やり方によっては悪化していきます。
肩のストレッチ、肩甲骨のストレッチ、筋トレ
肩や肩甲骨のストレッチや筋トレを否定するわけではなく、やるタイミングを間違えているのです。野球肩になるメカニズムを理解していれば容易にストレッチが及ぼす影響がわかるかと思いますが、
野球肩になったということは「筋肉の損傷」「関節の炎症」「関節唇の損傷」などが必ずあります。
例えば、筋肉が損傷しているのにその部位をストレッチで伸ばしていくと、
筋肉は修復していくばかりか、筋組織の傷は広がっていきます。
炎症に関しても同様のことが言え、関節唇損傷に関してはもってのほかです。
筋トレも同様に傷がある状態で負荷をかけると傷の治りが悪くなります。
筋トレは通常筋肉を傷めつけ、その超回復を経て筋肉が増強していくメカニズムがあります。
しかし、筋トレで発生する傷と野球肩で発生する傷とでは全く別物だとお考え下さい。
ですので、ストレッチや筋トレはメンテナンスやパフォーマンス向上の為にやるもので、
治療としてやるものではありません。
痛みの確認動作、自分で触る
痛みの確認をしてしまう選手が多くおられますが、痛みの確認をするということは、自分でもう一度痛みを作っているということです。
治っているか気になるよ！ その気持ち非常によくわかりますよ。
しかしやってはいけないです、我慢しましょう！
患部を下にして寝ている
あまり関係なさそうに思えますが、寝ている時に患部を下にしていると、患部が圧迫され組織への血流が悪くなり栄養が届きにくくなります。
ですので、しんどいかもしれませんが患部を上、もしくは仰向けで肩の下にタオルを挟んで寝ましょう。
ネット情報、教則本、プロ野球選手の話
これに関しては良い話もあるし悪い話もあり、見極めが難しいということです。要は人間の体は一人として同じものはありません。
その情報が合う人もいれば合わない人がいることは当然です。
全員がイチロー選手の練習をマネすれば上手になりますか？
全員が松井選手は同じフォームで打てばホームラン打てますか？
それは残念ながら絶対に無理です。
筋肉、筋質、柔軟性、体の使い方、脳内思考、全て違うわけですから、あたなたにはあなたに合った
トレーニングや治療法が必ずあるのです。
ですので参考程度に本を読み、話を聞く程度なら良いと思います。
そこから自分にとって合うものを取捨選択していきましょう。
まとめ
ここに挙げさせてもらった事項は本当に多いですし、治らないから今あなたはこのページに辿りついているはずです。
もし心当たりがあるようでしたら一度僕を信じてやってみて下さい。
スポーツ選手がストレッチや筋トレを中止するって非常に勇気のいることだと思います。
不安になると思います。
しかし考え方によっては、肩はトレーニングできない代わりに他の下肢トレーニングなどに
その分時間使えると思えばプラスに考えられると思います。
もし野球肩がなかなか改善しなくてお悩みの選手がいましたら、
当院が全力でサポートさせていただきますのでお気軽にご相談下さい。
関連性がありよく読まれているページ
●野球肩「腱板損傷と治療」●野球肩「腱板損傷と原因」
●リトルリーガーズショルダーと治療
●リトルリーガーズショルダーの原因
●ＳＬＡＰ損傷と治療
●ＳＬＡＰ損傷の原因
●野球肘（内側上顆炎、外側上顆炎）と治療
●野球肘の原因
●野球肩の分類
●野球肩の原因は〇○です
●野球肩を早く治したい人へ
■CLUB SPIRITS■
元Bリーガー
今野翔太が指導
当院ヘッドトレーナー担当
うの整骨院
〒565-0802
大阪府吹田市青葉丘南5-10-101
＜電話で予約＞
06-6875-6152
＜LINEで予約＞
当日予約はお電話のみとなります
アクセス
モノレール宇野辺駅徒歩５分
JR茨木駅、千里丘駅徒歩１５分
吹田すいすいバス停留所５分
青葉丘北、青葉丘南、宇野辺
■整骨院専用駐車場■
整骨院を左手に見ながら
川沿いを左折
「森駐車場 ２６番」
■近隣パーキング■
近隣にパーキングがあります