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ジャンパー膝になる原因cause of jumper's knee
ジャンパー膝になる動作とは
ジャンパー膝になる動作は、スポーツ競技によって異なってきます。ここでは日常生活上でジャンパー膝になりやすい動作について解説していきますので、
スポーツでジャンパー膝になった選手は競技別の解説ページをご参照下さい。
日常生活でジャンパー膝にならない為に気を付けなければいけないことは下記の通りです。
【絶対に！やってはダメなこと！】
■姿勢が悪い（立位時）
立位時・・・踵に重心を乗せている、後ろ加重
靴底の減りが左右で違う、踵ばかり減っている
■後ろ加重での歩行、階段昇降、自転車の漕ぎ方
後ろ加重でいると「太ももの筋肉は常に緊張状態」にありますので良くありません。
■しゃがみ動作不良、イスからの立ち上がり
しゃがみ動作が後ろ加重
股関節、足関節の屈曲をしっかり使えていない（正しいしゃがみ方を知らない）
踏ん張ってしゃがんでいる
イスから立ち上がる際の重心の使い方を知らない
まとめ
ジャンパー膝になりやすい体の使い方、癖がある方は自分でも簡単に意識すれば変えられるので、ぜひ実践してみて下さい。
ジャンパー膝は治療をしなくても動作だけ変えるだけで簡単に治ってしまう方もいる程、
普段の体の使い方の影響は大きいのです。
スポーツ競技別にも解説していますのでそちらも合わせてお読み下さい。
どこへ行っても改善しないジャンパー膝でお悩みの方は
ぜひ吹田市にあるうの整骨院へご来院下さい！
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