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ぎっくり腰は癖になる！？
人間の８０％以上で人生に一度は腰痛を経験すると言われる程腰痛は我々の身近に存在する疾患です。
中でもぎっくり腰になって大変な思いをしたという方も多いのでは
ないでしょうか？
このぎっくり腰ですが、よく質問されるのが
「ぎっくり腰は癖になるの？」ということ。
癖になると思っている方が多いかと思いますが、
それは「自分次第」です。
治った後が本当の勝負
ぎっくり腰は急性に発生する炎症による腰痛のことです。痛みは炎症自体が治まれば楽になってきますが、問題は治ったその後です。
炎症反応が出た際に身体では防御反応が起こります。
身体の安静を促すために、神経伝達を通じて筋肉組織を硬くし関節が動かないように
制御してしまうのです。
痛みの消失と共に動作制限は解除されていきますが、硬くなった筋肉はそのまま残存しています。
するとどうなるか。
また同じような負荷を腰にかけた時に、その固まっている筋肉に負担がかかり
簡単にぎっくり腰になってしまいます。
治った後でもストレッチや軽い運動などのメンテナンスを行うことで
これらのことは予防できます。
なぜぎっくり腰になったかが重要
ぎっくり腰になる原因は様々あります。まずは環境によるもの。
職場で重たい物を持たないとダメ、中腰作業が多い、ずっと同じ姿勢など
普段から腰への負荷が避けられない状況の方も多いはずです。
ここでの問題は仕事やスポーツをすることではなく、
どのように身体を動かしているかが大切になってきます。
同じ重量物を持つ場合でも、重心の使い方や身体の使い方次第で
負担はかなり減らすことが可能です。
同じ前かがみでも膝をどれくらい曲げるのか、体重は前加重なのか後ろ加重なのかでも
全然負荷が変わってきます。
環境に合わせた身体の使い方をすればぎっくり腰の再発は避けられます。
それをせずに前回ぎっくり腰になった時と同様の動作を行っていれば
何度でもぎっくり腰になるでしょう。
次に疲労ですね。
くしゃみをしただけで、特に何もしてないのに、
こういった不条理とも言える原因でぎっくり腰になることもしばしばあります。
この場合はだいたい「疲労の蓄積」が関係していることが多いようです。
日常生活での疲労の蓄積が筋肉を硬くしてしまい、やがて限界を超えた筋肉は
くしゃみや咳といった軽い負荷にすら耐えられない状態になってしまいます。
まとめ
ぎっくり腰を再発させないための3か条
①治った後でもストレッチや運動などのメンテナンスを行う
②負荷の少ない身体の使い方を覚える
③疲労を溜めない
できるだけ早めの受診をお勧めします。
ぎっくり腰でお悩みの方は当院へお越しください、きっとお力になれるかと思います。
吹田、茨木、摂津、千里丘、高槻、大阪でぎっくり腰治療に強い整骨院を
お探しの方はうの整骨院へご相談下さい。
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