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ギックリ腰を自分で改善する
strained back
ギックリ腰とは? 症状は?
急激に腰部の痛みを発症するもので、通称「魔女の一撃」とも言われています。
【症 状】
腰の激痛、動けない、歩けない、強い炎症など
ギックリ腰を自分で何とかしたい!
ギックリ腰は安静にさえしていれば自然と痛みは取れていきます。
病院や整骨院へ行けない方はお試し下さい。
@
軽くアイシング
ギックリ腰になっている時、腰周辺には強い炎症が発生しています。
炎症を抑え、これ以上広がらないようにしましょう!
ただし、冷やし過ぎはかえって良くありませんので5分までにして下さい。
A
ストレッチ、体操等は禁止、でも生活は普通に
ストレッチや体操等は禁忌事項ですが、動ける方は通常の日常生活は行って下さい。
ただし、中腰になったり重たい荷物は持たないようにして下さい。
同じ姿勢を続けるのは良くありませんので、こまめに体勢を変えて下さい。
B
横向きで寝る
横向き姿勢は腰への負担が最も少ない姿勢ですので、
横向きになり足(膝あたり)の間にクッション等を挟み安静にします。
この姿勢は筋肉もほぐれやすく腰にとっての良性肢位となります。
C
床生活ではなくイス生活にする
床よりもイスでの生活の方が腰への負荷が減ります。
※動けない程の重症な方へ※
すみませんが、本当に
「安静」
しか方法はありません。
すぐに治すのであれば救急へ行き注射を打ってもらいましょう。
まとめ
自分で何とか改善するためには
「どれだけ日常の負担を減らせるか」が一番のカギとなりますので、
上記事項を守りつつ、どんな動作でも自分が楽な姿勢で行って下さい。
軽症〜中等症で1〜2週間、重症でも1か月もあれば痛みは治まるでしょう。
しかし、
ギックリ腰の問題は痛みが取れたことよりもその後再発しないようにすること
です。
痛みが取れた=治った
わけではありません。
痛みが取れたからといってそのまま放置していると再発する確率は格段に上がります。
詳しくはこちらをご参照下さい
「ギックリ腰は癖になる!?」
ギックリ腰になった際、整骨院や病院へ行った方が治りが早いですので、
出来る限り受診して下さい。
当院ではギックリ腰の方が多く来られており、再発率も低いと自負しております。
ギックリ腰になったらうの整骨院へご来院下さい。
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